Plan treningowy ułożony pod Ciebie
Dostajesz zestaw konkretnych treningów dopasowanych do twojego celu, grafiku i sprzętu, jaki masz pod ręką. Nie kopia z internetu, tylko plan, który realnie zrobisz. Co kilka tygodni sprawdzamy, co działa, i korygujemy.
- OKRES
- 4-8 tyg.
- TRYB
- Zdalnie
- REWIZJE
- co kilka tyg.
Dla kogo to jest
Masz cel, ale nie wiesz, jak go rozpisać
Wiesz, że chcesz schudnąć albo wzmocnić plecy, lecz nie umiesz ułożyć tego w tygodniowy plan.
Trenujesz samodzielnie i to lubisz
Wolisz ćwiczyć w swoim rytmie, ale chcesz mieć pewność, że robisz właściwe rzeczy we właściwej kolejności.
Twój grafik jest nieprzewidywalny
Praca zmianowa, wyjazdy, dziecko. Potrzebujesz planu, który da się przełożyć, a nie sztywnego harmonogramu.
Ćwiczysz w domu albo w małej siłowni
Masz ograniczony sprzęt i chcesz plan zbudowany wokół tego, co faktycznie masz.
Co jest w środku
Plan pod twój cel i sprzęt
Rozpisane treningi z ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami, dobrane do tego, gdzie i czym ćwiczysz.
Instrukcje i wideo do ćwiczeń
Do każdego ruchu masz krótki opis i nagranie, żeby wiedzieć, jak ma wyglądać, zanim go zrobisz.
Jasny rytm tygodnia
Wiesz, co i którego dnia, z miejscem na dni, gdy życie pokrzyżuje plany.
Rewizje co kilka tygodni
Sprawdzamy postęp i przerabiam plan, żeby nie utknął, gdy ciało się przyzwyczai.
Kontakt między rewizjami
Piszesz, gdy coś jest niejasne albo boli. Nie zostajesz sam z kartką ćwiczeń.
Cena orientacyjna
od 150 złza cykl
Dokładną cenę ustalam po rozmowie. Zależy od długości cyklu i tego, jak często aktualizujemy plan.
Zanim zapytasz
Czym to się różni od gotowych planów z internetu?
Gotowy plan jest dla wszystkich, więc dla nikogo. Twój układam pod twój cel, sprzęt i grafik, i zmieniam, gdy zmienia się twoja sytuacja.
Muszę mieć siłownię?
Nie. Plan buduję wokół tego, co masz, od pełnej siłowni po hantle i drążek w domu.
Co, jeśli nie rozumiem ćwiczenia?
Piszesz do mnie. Do każdego ruchu jest opis i wideo, a w razie wątpliwości podpowiadam wprost.
Nie wiesz, czy plan to dobry wybór?
W wywiadzie odpowiadasz na kilka pytań, a ja podpowiadam, czy lepszy będzie plan, sesja czy najpierw konsultacja.